Kaj je Ashwagandha?
Ashwagandha je prehransko dopolnilo, ki združuje tradicionalno zelišče Ashwagandha (Withania somnifera) v sladki, žvečilni gumijasti obliki. Združuje tradicionalna ajurvedska zelišča z udobjem sodobnega prigrizka za tiste, ki ne marajo kapsul ali praškov.
Ashwagandha je adaptogen zelišče, ki se v ajurvedskem medicini uporablja že tisoč let za: lajšanje stresa in tesnobe (nižji kortizol) izboljšuje kakovost spanja in povečuje imuniteto in se bori proti utrujenosti.
Funkcija Ashwagandhe
1. Označite stres in tesnoba (uravnajte kortizol)
Zmanjšajte kortizol (stresni hormon) in izboljšajte kronični stres
Izboljšajte stresno odpornost, podobno kot nekatera zdravila proti anksioznosti, vendar brez odvisnosti.
2.Preverite kakovost spanja
Spodbujajte izločanje GABA (pomirjujoče nevrotransmiter) in pomagajo globokemu spanju.
Še posebej primerno za ljudi z nespečnostjo, sanjstvom in plitkim spanjem.
3.ENHANCE THIVALNA PRIJAVA IN OBLIKOVANJE
Izboljšati vzdržljivost in mišično moč
Zmanjšajte utrujenost po vadbi in pospešite okrevanje.
Vse, kar morate vedeti
Kaj počne Ashwagandha za telo?
Ashwagandha je zimzeleni grm, ki raste v Aziji in Afriki. Običajno se uporablja za stres. Za njegovo uporabo kot "adaptogen" je malo dokazov. Ashwagandha vsebuje kemikalije, ki bi lahko pomagale pomiriti možgane, zmanjšati oteklino, znižati krvni tlak in spremeniti imunski sistem.
Kaj se zgodi, če vsak dan vzamem ashwagandha?
Ashwagandha je najbolj znana po svojih učinkih znižanja stresa. Zdi se, da zdravilno zelišče pomaga z nižjo raven kortizola, hormona, ki ga proizvajajo vaše nadledvične žleze kot odgovor na stres. Natančneje, dokazano je, da dnevni odmerki 225–400 mg mesečno znatno nižje ravni kortizola.
Kakšni so neželeni učinki jemanja Ashwagandhe?
Pri nekaterih posameznikih lahko pripravke Ashwagandha povzročijo zaspanost, vznemirjenje želodca, drisko in bruhanje. Čeprav je redko, je bilo več primerov, ki poškodbe jeter povezujejo na dodatke Ashwagandha. Ashwagandhi se je treba izogibati med nosečnostjo in je ne smete uporabljati med dojenjem.
Kdo ne more vzeti Ashwagandha?
Ljudje s hipertiroidnimi (prekomerno aktivnimi ščitničnimi) pogoji, ker lahko v telesu povečajo ščitnične hormone.
Nosečnice, ker lahko spodbudi maternico.
Ljudje z določenimi avtoimunskimi pogoji bi se morali pred uporabo govoriti s svojim klinikom.
Kdaj je najboljši čas, da vzamete Ashwagandha?
1.Preverite dnevni stres in tesnoba
Najboljši čas: zjutraj ali popoldne
Pomagajte zmanjšati kortizol (stresni hormon) in izboljšati stresno odpornost čez dan.
Izogibajte se jemanju ponoči (lahko za nekatere ljudi vpliva na spanje).
2. Izboljšajte spanje in sprostitev
Najboljši čas: 30-60 minut pred spanjem
Spodbujajte izločanje GABA (pomirjujoče nevrotransmiter) in pomagajo globokemu spanju.
Če gumi vsebujejo melatonin ali magnezij, bo bolj učinkovit, če bomljemo pred spanjem.
3. Izboljšajte športno uspešnost in okrevanje
Najboljši čas: 1 ura pred ali po fitnesu
Pred kondicijo: izboljšati vzdržljivost in zmanjšati utrujenost.
Po fitnesu: pomagajte pri okrevanju mišic in zmanjšajte stresne hormone.