Zakaj izbrati nas
Kaj je menopavza?
Ko ženska trajno preneha z menstruacijo, vstopi v menopavzo v svojem življenju. Ta faza se pogosto imenuje prehod življenja, ki označuje konec ženske plodnosti. Številni izvajalci zdravstvenih storitev dejansko uporabljajo izraz menopavza za navajanje obdobja, ko se ravni hormonov žensk začnejo spreminjati. Ko se menstruacija ustavi eno leto, je menopavza popolnoma končana.
Prehodno obdobje pred menopavzo se običajno imenuje perimenopavza. V prehodnem obdobju pred menopavzo se oskrba zrelih jajc v samicah jajčnikov zmanjšuje in ovulacija postane nepravilna. Medtem se proizvodnja estrogena in progesterona zmanjšuje. Pomembno znižanje ravni estrogena je vzrok za večino simptomov menopavze.
Razumevanje prehoda v menopavzi
-
Je to menopavza?
Prehod v menopavzi se običajno začne s spremembami vzorca menstrualnega cikla žensk, ki jih pogosto spremljajo vroči utripi ali drugi simptomi. Večina žensk začne svoj prehod v menopavzo med 45 in 55 let, ki lahko traja več let. Ženske vstopajo v menopavzo v različnih starosti, povprečna starost menopavze v ZDA pa je stara 52 let. Vedeli boste le, da ste vstopili v menopavzo, če še eno leto niste imeli menstruacije ali doživeli opaziti.
-
Simptomi, povezani z menopavzo, lahko trajajo 2 do 8 let, vendar se čas in simptomi menopavze med različnimi ženskami močno razlikujejo. Na te dejavnike lahko vplivajo tudi ženska genetika, pa tudi zunanji dejavniki, kot so rasa in narodnost, kultura, življenjski slog in okolje. Kajenje je na primer povezano z zgodnjo menopavzo in močnejšimi simptomi menopavze. V primerjavi z belimi ženskami je večja verjetnost, da bodo prej vstopile v menopavzo, doživljajo več simptomov menopavze in imajo daljše trajanje simptomov, medtem ko azijske ženske manj verjetno doživljajo simptome menopavze.
-
Je to menopavza?
Poleg tega med prehodom v menopavzi telo začne na različne načine uporabljati energijo. Porazdelitev sprememb telesne maščobe in ženske so lahko bolj nagnjene k pridobivanju teže. Njihova kostna gostota, zdravje srca, telesna oblika in telesne ali telesne funkcije se lahko tudi spremenijo.
Vse, kar morate vedeti
Kateri dodatek je najboljši za menopavzo?
Vitamini B igrajo ključno vlogo pri proizvodnji energije, delovanju možganov in splošnem počutju - območjih, ki jih med menopavzo pogosto vpliva. Pomagajo uravnavati razpoloženje, podpirajo kognitivno funkcijo in ohranjajo zdravje kosti, zaradi česar so v tej življenjski fazi bistvenega pomena.
Kakšne starosti bi morali začeti jemati dodatke za menopavzo?
Če imate prezgodnjo menopavzo (pred starostjo 40 let) ali zgodnjo menopavzo (pred starostjo 45 let), je še posebej pomembno, da vzamete bodisi HRT bodisi kombinirano tabletko. To poveča vašo raven estrogena, kar vas pomaga zaščiti pred stanji, kot je osteoporoza.
Kako dolgo traja menopavza?
Simptomi, povezani z menopavzo, lahko trajajo med dvema in osmimi leti, čeprav so čas in simptomi med ženskami zelo spremenljivi. Na te dejavnike verjetno vplivajo ženska genetika, pa tudi zunanji dejavniki, kot so rasa in narodnost, kultura, življenjski slog in okolje.
Kateri sadež je najboljši za menopavzo?
Svetlo odtenk sadja, kot so mango, češnje in jagode, so naložene tudi z močnimi antioksidanti. Maščobne ribe: Več študij povezuje srčno zdrave maščobe v ribah, imenovanih omega -3 maščobne kisline, da bi izboljšali razpoloženje in delovanje možganov. Omega -3 maščobne kisline lahko tudi pomagajo pri preverjanju ravni krvnega tlaka.
Kakšni so simptomi menopavze?
To so najpogostejši simptomi menopavze. Vendar pa lahko vsaka ženska doživi različne simptome. Nekateri imajo manj in manj hudih simptomov, drugi pa pogostejše in stresne simptome. Znaki in simptomi menopavze lahko vključujejo:
Vroča plima
Vroči utripi ali splakovanje so najpogostejši simptomi menopavze do zdaj. Približno 75% žensk bo doživelo to nenadno, kratko in občasno zvišanje telesne temperature. Vroči utripi se običajno začnejo pred žensko zadnjo menstruacijo. 80% žensk doživi vroče utripe 2 leti ali manj. Majhen odstotek žensk bo več kot 2 leti doživel vroče utripe. Zdi se, da so ti vroči utripi neposredno povezani z znižanjem ravni estrogena. Pogostost in intenzivnost vročih utripov se med ženskami razlikujeta.
Vaginalna atrofija
Vaginalna atrofija se nanaša na sušenje in redčenje vaginalnih in sečničnih tkiv. To lahko privede do bolečine med spolnim odnosom, pa tudi vaginitis, cistitis in okužbe sečil.
duševno zdravje
Čustvene spremembe v menopavzi so pogoste, od blage do hude. V nekaterih primerih lahko ženske doživijo hudo tesnobo in se počutijo kot panika. Menopavzalne ženske pogosto kažejo občutke depresije, razdražljivosti, pomanjkanja zanimanja in "ne počutim se kot jaz".
