Buča je domača v Srednji in Južni Ameriki in jo domorodci uporabljajo kot hrano in zdravilo že stoletja. Bučna semena so kremna barvna, ravna in ovalna oblika, z orehovim okusom in rahlo sladkobo. V mnogih delih sveta so bučna semena pražena, vložena in zaužita kot prigrizki.
Bučna semena so bogata s hranili, kot so nenasičene maščobe (kot je omega -3), ki lahko pomagajo zmanjšati slab holesterol, hkrati pa povečanje dobrega holesterola in mineralov (kot je magnezij) lahko pomaga pri uravnavanju ravni krvnega tlaka. Bučna semena vsebujejo koristne maščobe, vlakna in antioksidante, ki so koristna za zdravje srca in ožilja.
Olje za bučno seme je paro destilirano ali hladno stisnjeno iz bučnih semen. To je temno zeleno olje, bogato s polinenasičenimi maščobami in antioksidanti (snovi, ki se borijo proti poškodbam celic), kot so polifenoli in karotenoidi. Uporabite ga lahko za kuhanje, peko, pa tudi preliv marinade in solate. Lahko pa ga naredite v kapsule, da ga vzamete kot dodatek ali ga naredite v bistvo in ga nanesete na kožo ali lase.
Korist bučnih semen
Vam pomaga bolje spati
Bučna semena vsebujejo serotonin, nevrokemično, za katerega se verjame naravna spalna tableta. Bogata so tudi v triptofanu, aminokislini, ki se pretvori v serotonin v telesu in lahko izboljša kakovost spanja. Je tudi kakovosten vir magnezija in cinka. Magnezij je naravni relaksant, ki lahko pomirja živčni sistem, zmanjšuje tesnobo in stres, medtem ko cink pomaga ohranjati normalno delovanje možganov, uravnavati čustva in še naprej spodbujati izboljšanje kakovosti spanja. Uživanje peščice bučnih semen ali jemanje dodatkov za bučna semena pred spanjem je sproščen in naraven način spanja.
Lahko izboljša kakovost sperme
Antioksidanti v bučnih semenih lahko nevtralizirajo proste radikale, ščitijo celice testisov in posredno podpirajo normalno sintezo testosterona. Izvleček bučnih semen lahko poveča koncentracijo testosterona v serumu in izboljša spolno delovanje. Kombinirani učinek cinka in antioksidantov lahko poveča učinek. Na primer, cink spodbuja sintezo testosterona, medtem ko vitamin E ščiti celice testisov pred oksidativnimi poškodbami, oba pa delujeta za vzdrževanje homeostaze reproduktivnega sistema.
Najboljši čas za uživanje bučnih semen
Čeprav se lahko bučna semena zaužijejo kadar koli v dnevu, so v določenih obdobjih še posebej koristna.
Jutro: Zjutraj uživanje bučnih semen lahko telesu zagotovi energijo, ki jo potrebuje za začetek dneva. Uživate lahko kot prigrizek, ga potresete na ovseni kaši ali smoothie skledice za zajtrk ali ga dodate v jogurt.
Po vadbi: bučna semena so odlično dopolnilo po vadbi, saj so bogate z beljakovinami, ki pomagajo popraviti in graditi mišično tkivo. Uživate lahko v praženih bučnih semenih ali bučnih semenih z limono, da zadovoljite svoje hrepenenje.
Pred spanjem: Kot smo že omenili, bučna semena vsebujejo triptofan, ki lahko spodbuja miren spanec. Uživanje bučnih semen pred spanjem vam lahko pomaga, da se sprostite in dobro spatete.
Storitev prilagajanja OEM
